自転車通勤

自転車通勤

自転車通勤を始めてみよう!

日常にスポーツを取り入れて運動不足を解消したい方にオススメ!

健康的な身体作りは定期的な運動が最も効果が高いと言われています

ちょっとした距離なら自転車の移動が便利!

決められた時間にいつのも道…変わらない(変えにくい)日常に変化をつけていくなら自転車通勤がオススメです。自転車通勤なら満員電車や渋滞など、朝の通勤ラッシュによるストレスからも解放されます。
仕事の前に運動をすることで血液の循環を良くして脳の活性化を促すこともできます。ただ、早起きしすぎて朝食を抜くのはNG。運動に必要な水分や糖分を摂るゆとりを持ちましょう。日々の運動で基礎代謝が上がれば体調管理もしやすく、無理なくダイエットやメタボ対策などが可能です。

バイクプラス的距離別オススメ通勤自転車

~10km位までなら機動力の高いクロスバイクがオススメ

割と気軽な感覚ではじめてみても無理のない距離です

クロスバイクで自転車通勤

快適さを重視したクロスバイクは自転車通勤に最適。アップライトな姿勢で無理なく運動が続けられます。上半身がリラックスできるとブレーキやギアの操作がしやすくなるので安全で快適な走行が可能になります。
頑丈で安定感のあるタイヤを装備しているので、スポーツ自転車が初めての方でも安心して走ることができます。

~20kmは長距離移動に適したロードバイクがオススメ

意外と快適!?通勤距離が長くても慣れてしまえば問題なし!

ロードバイクで自転車通勤

20km位の距離は大体1時間前後の移動時間と考えられています。
時間的には徒歩を含み、車や電車を使うのとそれほど変わらなかったりしませんか?
同じ1時間ならストレスなく過ごしたいですよね。ロードバイクは長時間長距離の移動に適した形状なので長めの距離でも快適に移動することができます。目的地までのルートをいくつか調べておくと、道路状況や気分によっても走る場所を変えられるので、景色を楽しんだり季節を感じつつ通勤することができます。

自転車通勤のオススメアイテム紹介

機能性や安全を考慮したアイテムを揃えると自転車通勤はもっと快適になる!!

ライト、カギ、ヘルメット、サングラスなどなど・・・

自転車通勤オススメアイテム例

通勤距離に関わらず安全快適に通勤をするのに必要なアイテムがあります。自転車の装備としてはまずライト。電池式以外にも充電のできるタイプもあり夜道を明るく照らしてくれます。もちろん後ろのライトも必要。夜は視認性が低くなってしまうので自分の存在をアピールする必要があります。途中の休憩や職場についた時はカギも必要ですよね。盗難防止には長めのカギでポールなどと一緒にくくってしまうのがいいでしょう。(自転車必須アイテム参照)
通勤距離が長い場合は水分補給も大切です。専用のボトルとボトルケージがあれば移動しながら補給ができてしまいます。
またサイクルコンピューターで距離を測ったりすると月間、年間の走行距離も分かって楽しみが増えたりもしますし、消耗品の交換目安が判断できたりすることもあります。 身に着けるものとしてはヘルメットとグローブ。ヘルメットは万が一の転倒時に大けがを防ぐことにもなりますし、しっかりと準備をすることで自分自身も安心できます。グローブは汗で滑ってしまうのを防いで確実なコントロールに必要です。日差しを防ぐイメージが強いサングラスも、夜はクリアレンズに交換して目の保護をすると安心です。調光レンズなど紫外線でレンズの濃度が変わるものもあり通勤サイクリストに人気があります。(サイクリングの基本装備参照)
その他にも自転車専用のバッグやパンク修理キットなど様々なシチュエーションに合わせた様々なアイテムがあります。しっかりと装備して余裕をもって快適に自転車通勤しましょう!!

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